جنگ، استرس و پوست ما: وقتی تنش‌های سیاسی تا زیر پوست ما می‌رسند!

در روزهایی که اخبار جنگ ایران و اسرائیل در صدر همه رسانه‌هاست، بسیاری از ما ناخودآگاه درگیر استرس، اضطراب و ترس از آینده شده‌ایم. حتی اگر در قلب میدان جنگ نباشیم، ذهن‌مان با خبرها درگیر است. اما این استرس‌ها تنها روان ما را درگیر نمی‌کنند،آن‌ها می‌توانند روی پوست و موی ما هم تأثیر بگذارند.

1. استرس چیست و چگونه روی بدن اثر می‌گذارد؟

در زمان استرس، بدن هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌کند. در کوتاه‌مدت، این هورمون‌ها به بدن برای مقابله با خطر کمک می‌کنند، اما در بلندمدت باعث بروز مشکلاتی مانند:

افزایش التهاب در بدن

تضعیف سیستم ایمنی

اختلال در خواب، اشتها و سطح انرژی

2. تأثیر استرس جنگ روی پوست

حتی اگر فقط بیننده‌ی اخبار باشید، استرس روانی می‌تواند خودش را این‌طور نشان دهد:

جوش‌های عصبی (آکنه): افزایش کورتیزول باعث تحریک غدد چربی می‌شود.

اگزما و خشکی پوست: پوست حساس‌تر می‌شود و واکنش التهابی نشان می‌دهد.

کدر شدن پوست: به خاطر اختلال در جریان خون و کم‌خوابی.

پیری زودرس: استرس مزمن تولید کلاژن را کاهش می‌دهد.

3. تأثیر استرس روی موها

بله، علاوه بر پوست موها هم از استرس در امان نیستند:

ریزش مو: استرس می‌تواند باعث «تلوژن افلوویوم» شود، یعنی موها وارد فاز ریزش شوند.

سفید شدن زودهنگام مو: شاید شنیده باشید که می‌گویند فلانی از ترس، یک شبه موهایش سفید شد. این حرف بی‌راه نیست!

ضعیف شدن ساقه مو و شکنندگی

4. حالا چه‌کار کنیم؟

در شرایطی که نمی توان عوامل بیرونی مثل اخبار جنگ را حذف کرد، باید با اقداماتی داخلی از آسیب بیشتر جلوگیری کنیم.

راهکارهای ساده اما مؤثر:

محدود کردن زمان دنبال کردن اخبار

مدیتیشن، ورزش یا حتی یک پیاده‌روی روزانه

مصرف خوراکی‌های ضد استرس (مثل بادام، موز، شکلات تلخ)

استفاده از روتین مراقبت پوستی ساده

هر شب پوست را با شوینده ملایم بشویید

از تونر برای تعدیل ph پوست استفاده کنید

سرم و کرم آبرسان فراموش نشه

همراه داشتن محلول آنتی آکنه فوری

ماساژ پوست سر با روغن های آرامبخش مثل روغن آرگان یا رزماری

استفاده از شامپوهای ملایم

از آرایش ساده هم غافل نشید. حتی یه رژ ساده و ملیح

خواب کافی

شاید ما نتوانیم جلوی جنگ را بگیریم، اما می‌توانیم از سلامت خودمان مراقبت کنیم. همان‌طور که ذهن ما به آرامش نیاز دارد، پوست و موی ما هم احتیاج به توجه دارند. در روزهایی که جهان پر از آشوب است، رسیدگی به خودمان نه‌تنها لوکس نیست، بلکه ضروری است.